“La dieta la empiezo el lunes”
This post is also available in: Español
¿No es lo que siempre decimos cuando las excusas nos invaden y no nos decidimos de una vez a adelgazar?
Pues hoy es lunes y vengo a intentar ayudarte a empezar esta difícil tarea. Si eres ciberadicta como lo soy yo, estarás de acuerdo que en la web se encuentran las mejores ideas. Bueno, existe un reto al que nos podemos unir, para eliminar esas libras de más y al mismo tiempo, mejorar nuestra salud. Todo esto de una manera gratuita, fácil, divertida y deliciosa. ¿Dije gratis? ¡Sí, así es!
Te cuento de qué se trata: Se llama “Reto Fitness y Energía” con el cual podremos lograr nuestros objetivos de fitness y adoptar un estilo de vida activo.
¿Cómo funciona?
En la página web del reto, encontraremos:
- Un plan de alimentación que contiene 7 recetas a base de miel para cada comida (desayunos, snacks, almuerzo, comida, acompañamientos y aderezos).
- 3 rutinas de ejercicio de 20 minutos, para hacer en casa.
- Consejos de alimentación y fitness, suministrados por la experta Bárbara Trujillo.
- Y llevaremos control de las actividades y de la alimentación por cada día del reto en “Mi Diario”, una tabla donde podremos monitorear nuestro progreso.
¡Yo empiezo hoy! Si quieres unirte, debes registrarte aquí y seguir los consejos que Bárbara nos recomienda. Para comenzar, ¿qué tal este pollo para la comida?
Pechugas de Pollo con Miel y Mostaza
(4 porciones)
Ingredientes:
½ taza de miel
4 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
½ taza de mostaza en grano
1 cucharadita de albahaca
1 cucharadita de tomillo
1 cucharadita de perejil
Una pizca de sal y pimienta
Aceite de oliva extra virgen
Preparación:
-
Precalienta el horno a 350º F.
-
Sazona las pechugas con sal y pimienta y colócalas en un molde de vidrio mediano. Rocía el aceite de oliva sobre el pollo.
-
En un tazón pequeño, mezcla la miel, la mostaza, la albahaca, el tomillo y el perejil.
-
Con la mitad de la mezcla barniza las pechugas y hornéalas durante unos 30 minutos.
-
Retira del horno. Voltea las pechugas y barnízalas con la mezcla restante. Hornea otros 15 minutos, o hasta que estén cocidas por completo.
-
Deja reposar unos minutos antes de servir.
Aclaratoria: Esta receta hace parte del reto “Fitness y Energía” organizado por el National Honey Board. No recibo compensación económica por este artículo, pero sí motivación y recetas deliciosas para superar el reto.
13 Comments
Leave your reply.